Почему постоянно хочется есть? Компульсивное переедание: причины, что делать?

Автор статьи: @kris_gorduz

Почему постоянно хочется есть? Причины компульсивного переедания
Фото: @mikevanmoonlight
Что делать с перееданием? Я в своей жизни очень часто сталкиваюсь с такой проблемой у людей, как компульсивное переедание и постоянное желание что-нибудь пожевать. И в наше время эта проблема стала очень распространённой. Почему же постоянно хочется есть и как с этим бороться? Причины переедания — давайте их разберём.

Первая и главная из причин — это неправильное, несбалансированное питание

Каждый день нашему организму требуется определенное количество макро-и-микронутриентов для нормального обмена веществ, нормального функционирования всех наших органов, гормонов и всевозможных других функций, без которых мы не способны существовать.
Когда нам чего-то не хватает в организме, он, конечно, находит чем заменить недостачу, чтобы не было критических сбоев, но это не всегда в нашу пользу. Иногда на сгорание идёт наша мышечная ткань, полезные кишечные бактерии —  надеюсь, все мы знаем чем это чревато.
Но, даже получив недостачу не из пищи, а из других источников, наше тело пытается дать вам сигнал, что у него не все в порядке и вернуть утраченные ресурсы!! От этого наступает неутолимое чувство голода. А мы-то не Ванги, не можем точно разобрать, чего именно он от нас ждёт и начинаем забрасывать « в топку все, что горит». И нас не остановить! Было такое? Тогда нужно в первую очередь пересмотреть своё питание, сбалансировать его и научиться слышать зов организма, чего именно ему сейчас не хватает.

Недостаток воды

Водный ресурс организма- это мощный двигатель, который может как ускорить наши обменные процессы так и замедлить, в зависимости от достаточного количества употребления чистой воды. Наш организм так устроен, что если ему чего-то недостаёт — он начинает, так скажем, просить. Но , к сожалению, наш мозг пока не способен фильтровать эти запросы и мы не всегда можем понять, чего именно нужно нашему «внутреннему миру».

Очень часто мы путаем жажду с голодом. От этого и переедание: мы едим, а чувство голода остаётся, организм не получает того, что ему нужно именно сейчас. А нам всего лишь нужно было выпить воды. Поэтому перед тем как закинуться едой, выпейте стакан воды и подождите 20 минут, тогда вы сможете определить был ли это голод или все же жажда.

Фото: Pipsik.Club

Частая причина компульсивного переедания — стресс

Это ооочень распространённая отмазка на сегодня. На работе завал, дома не ладится, устала, в личной жизни бардак… и в итоге что? Мы начинаем жалеть себя: я такая несчастная, так много проблем накопилось, все у меня не так, никто не любит.. «пойду- ка я съем таз мороженого и тонну шоколада». А после этого наша жизнь становится ещё хуже, потому что теперь (плюс ко всем проблемам) мы начинаем себя корить, что мы безвольные, не можем держать себя в руках.
Еда никогда не решала ничьи проблемы ни в семье, ни на работе, ни где бы то ни было. Я вас уверяю!! Вместо того , чтобы сесть и жаловаться на судьбу, заедая это куском торта, налейте себе чай, включите спокойную музыку, расслабьтесь и подумайте, что можно сделать, чтобы выйти из той или иной неприятной ситуации.

Ещё одной довольно частой причиной постоянного желания что-нибудь съесть является скука

Да-да, мы не знаем чем себя занять, нет любимого дела, мы ходим из угла в угол по квартире и ищем себе приключений на голову. Когда человек не занят каким-то делом, ему становится скучно, и в мозг приходит сразу мысль: пойду-ка я что-то съем. Нам нужно занимать голову свою не мыслями о еде, а чем-то интересным, захватывающим, чтобы у нас даже мысль не мелькала в нашей голове, чтобы что-нибудь пожевать. Я, конечно же, не говорю сейчас об отдыхе от мыслей и дел, он тоже очень нужен и полезен,  но все должно быть в меру, даже отдых!

Все на виду

В наше время ожирение стало очень большой проблемой. А все потому, что все продукты сейчас в очень хорошей доступности. Магазины под домом, машины, которые без проблем тебя довезут до любимой бургерной. А особенно доступен фастфуд, он дешевый и продаётся на каждом углу. И нам очень тяжело устоять, когда весь город просто кишит хот-догами и шаурмой.

Читайте также:  9 продуктов, замедляющих старение - мощное средство против старения

Конечно этого мы никак избежать не можем, я и не собиралась предлагать вам бомбить Мак-Дональдс. Но что вы можете сделать, это просто избегать покупок вредных продуктов домой. Я понимаю, что возможно вы живёте не одна(не один), совсем не заставляю держать ваших домашних на голодном пайке, но старайтесь держать такие продукты подальше от вашего взора. В этом случае, не видя продукт, вас не будет к нему тянуть! Не нужно испытывать свою силу воли.  Наш организм — не машина, в испытаниях не нуждается! Теперь вы знаете, как бороться с перееданием.

Читайте также: Как разогнать свой метаболизм

Комментарий появится на сайте только после проверки модератором!

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *