Стандарты красоты очень изменчивы и непостоянны. В эпоху Ренессанса художники вдохновлялись пышностью тела, сейчас же социальные сети возвели в культ спортивное и стройное телосложение.

В связи с этим многие девушки и женщины стремятся приблизиться к пропорциям «90-60-90» и всю жизнь проводят в режиме диет. Это породило очень множество мифов в области похудения.

Cамые распространённые мифы и ложные факты о похудении и популярных диетах

1. Чтобы быстро похудеть, нужно проводить всё свободное время в спортзале.
Это правда. Для быстрого сброса веса вам придется пропадать на тренировках по 5 часов в день и бить рекорды выносливости. Однако прежде чем это делать, убедитесь, что у вас хорошее здоровье и нет противопоказаний.

Но и это еще не все. Вам придется изменить свой режим питания, иначе весь потерянный вес к вам вскоре вернется.

Еще один несомненный плюс спортзала — ваша фигура станет стройнее, уменьшится талия и увеличится филейная часть, естественно если вы будете прилагать к этому достаточные усилия и правильные тренировки. Все в спортзал!

2. Можно пропустить завтрак, чтобы уменьшить количество употребляемых калорий.
Это ложь! Правдой является то, что утренний приём пищи – основа для активного дня. И если его пропустить, целый день человек проведёт в разбитом состоянии, и в организме начнёт выделяться гормон стресса – кортизол, что не прибавит вам радости.

Кроме того, организм может решить, что наступили трудные времена, и начнет запасаться энергией, которую будет откладывать в виде жировых наслоений. Так что полноценный завтрак организму просто необходим. 4 Варианта сбалансированного завтрака

3. Массаж, сауна, обёртывания избавляют от лишнего веса. Правда, но лишь при соблюдении режима правильного питания, иначе уже через день-два цифры вернутся на прежние позиции. А дело вот в чём: под термическим и механическим воздействием из организма начинает выводиться вода, но жировая ткань остаётся на месте.

4. Враг №1 – сахар. Отчасти правда, но не обязательно полностью отказываться от него. Можно слегка ограничить его потребление, но следует знать, что глюкоза – это основной источник энергии для мозга. А значит, он необходим для жизни! В каких грехах только не обвиняют сахар: и высыпания на коже, и лишний вес, и заболевания ЖКТ… Однако реальную опасность сахар представляет лишь для диабетиков.

5. Хорошие и плохие продукты. Как много людей в погоне за этим мифом начинают отказывать себе в любимых продуктах и наполняют свои тарелки сельдереем и шпинатом. И очень даже зря. Продукты не бывают хорошими и плохими, главное – это умеренное их потребление. Главное — соблюдение пропорционального приема КБЖУ, которое и поспособствует снижению веса.

6. Медленный обмен веществ мешает похудению. Пожалуй, правда. Но метаболизм можно попробовать ускорить. О том, как это сделать, читайте здесь. Только вдумайтесь, на поддержание жизнедеятельности в сутки человеку в среднем нужно всего 1500 ккал. И это только для того, чтобы билось сердце, и функционировали все органы.

Виды диет:

1. Вегетарианство и веганство.

Сложно найти человека, который ни разу не слышал об этих направлениях в питании. Первые отказываются от употребления только мясной продукции, а вторые кроме мяса отказываются еще и от продуктов животного происхождения. В своё время эти диеты вызвали настоящие дискуссии, и мир разделился на тех кто «за» и «против».

В целом, эти диеты можно практиковать, однако есть категории людей, которым это противопоказано: например, дети, люди, страдающие от B12-дефицитной анемии. Также стоит помнить и о том, что некоторые незаменимые аминокислоты нельзя получить из растительной пищи. В этом случае на помощь придут аптечные пищевые добавки.

При соблюдении такой диеты стоит регулярно проходить медицинское обследование чтобы не допустить патологических изменений состояния здоровья.

2. Монодиеты

Эта схема похудения набрала очень много сторонников. Почитатели монодиет могут некоторое время питаться всего лишь одним продуктом. Это довольно опасно для организма, и вызывают у него настоящую встряску.

Существует множество видов монодиет: арбузная, белковая, кефирная, гречневая и т.д. Эффективна ли она? Да. Но скорее не как полноценная диета, а в качестве разгрузочных дней. Основным минусом подобного способа похудения является то, что один вид пищи не даёт организму достаточного количества незаменимых аминокислот, макро и микроэлементов. Поэтому длительные монодиеты могут привести к истощению организма.

3. Голодание

Данный вид диеты ни в коем случае не должен проводиться в домашних условиях, так как результат может быть очень плачевным. Безнадзорное голодание чревато тем, что вы рискуете заработать анорексию или булимию.

Зато лечебное голодание пользуется популярностью во многих специализированных центрах. Это очень эффективное средство для борьбы с лишним весом, если всё делать под надзором специалиста.

Современный мир насыщен огромным количеством информации о том, как эффективно похудеть. Однако необходимо тщательно анализировать эту информацию и пользоваться только проверенными источниками. Также необходимо помнить о том, что быстрое похудение не всегда безопасно.

Лучше уделить процессу сброса веса больше времени, зато получить долговечный результат, безопасный для здоровья. И, наконец, стоит помнить о том, что настоящая красота – внутри!