Как замедлить старение. 9 продуктов, замедляющих старение

Стремление молодо выглядеть характерно для большинства людей. Ключевую роль в этом играют не физические нагрузки и тем более не косметические процедуры, а правильное питание. Есть несколько продуктов, которые можно назвать эликсиром молодости — они помогают человеку замедлить свое старение.

Зеленый чай

эликсир молодости
Зеленый чай

Главное преимущество этого напитка – огромное количество антиоксидантов, содержащихся в нем. Эти вещества названы так по той причине, что мешают кислороду окислять другие соединения. А основной причиной старения как раз и являются окислительные реакции, в которых участвуют свободные радикалы.

Однако у зеленого чая есть ещё одно преимущество, которое отличает его от черного чая и кофе. В его состав входит очень малая доза кофеина. Кофеин позволяет в критический момент лучше думать и меньше спать за счет стимулирования синтеза кортизола, известного также как «гормон стресса». Однако кортизол имеет и побочное действие – волосы начинают быстрее седеть, а кожа теряет упругость и становится дряблой. Поэтому желательно отказаться от напитков с высоким содержанием кофеина и пить вместо них зеленый чай.

Оливковое масло

замедлять старение

Этот продукт влияет на состояние кожи человека. Дело в том, что он содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые нужны организму для синтеза коллагена и восстановления кожного покрова. В результате употребление оливкового масла увлажняет кожу.

Также ненасыщенные жирные кислоты влияют на процессы образования холестерина, подталкивая организм к созданию его «хорошей», а не «плохой» разновидности. Поэтому добавление оливкового масла снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Не случайно именно этот продукт является одним из основных компонентов средиземноморской диеты, которая значительно продлевает жизнь человека.

Красная рыба

Как и оливковое масло, красная рыба богата ненасыщенными жирными кислотами омега-3, а потому его употребление оказывает схожее влияние на организм. Кожа становится более влажной, а сосуды очищаются от холестериновых бляшек. Помимо этого мясо лососевых рыб низкокалорийно, и потому при замене им свинины или говядины можно предотвратить развитие ожирения. Наконец, в красной рыбе есть микроэлементы, которые не дают образовываться морщинам, а высокое содержание кальция позволяет увеличить прочность костей, что снижает вероятность переломов. А ведь именно в пожилом возрасте кости человека становятся хрупкими, а частота травм резко возрастает.

Авокадо

Этот продукт богат антиоксидантами, чего уже достаточно, чтобы считать его «анти-возрастным» средством. Однако также фрукт блокирует синтез «плохого» холестерина, тем самым защищая сердце и сосуды человека. Отдельно стоит отметить, что авокадо влияет и на ногти, не допуская их расслоение.

Куркума

Ещё в глубокой древности эта специя считалась «эликсиром долголетия». Она не дает образовываться целлюлиту, так как воздействует на подкожный жир. Также куркума влияет и на вкусовые предпочтения людей – при ее регулярном употреблении снижается тяга к сладкому. За счет этого специя косвенно помогает избежать проблем с лишним весом и защищает от развития сахарного диабета.

Клубника

Среди ягод лучшим средством защиты от возрастных изменений считается клубника. В ней витамина С содержится больше, чем в апельсинах. Также высоко содержание калия, что положительно влияет как на сердце, так и на скелет человека.

Клубника помогает организму бороться с воспалениями и увеличивает тягу к противоположному полу. Ещё ягода поддерживает память пожилых людей и влияет на обмен веществ. Наконец, за счет высокого содержания железа клубника укрепляет иммунитет и не допускает развития онкологических заболеваний.

Чеснок — настоящий эликсир молодости

В первую очередь чеснок защищает человека от заболеваний. Он обладает бактерицидным действием. Более того, из входящего в его состав селена он является прекрасным профилактическим средством от раковых опухолей. Чеснок выводит из организма свинец, ртуть и другие тяжелые металлы, а также снижает артериальное давление. Также он снижает выработку холестерина на 8%.

Орехи

Орехи очень калорийны, поэтому не следует ими злоупотреблять. Однако в них содержится много кислот Омега-3, антиоксидантов и микроэлементов. Поразительно, но в 100 граммах орехов находится в 50 раз больше витаминов, чем в 100 граммах мандаринов. Доказано, что регулярное употребление этого продукта защищает от слабоумия, развивающегося у пожилых людей. Также снижается и вероятность появления инфаркта почти в 2 раза.

Йогурт

В принципе, полезны любые кисломолочные продукты с низкой жирностью. В йогурте содержится легко усваиваемый белок, витамин В. Но особенно высока концентрация кальция. Этот элемент защищает человека от риска развития остеопороза. Также йогурт улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Доказано, что этот кисломолочный продукт укрепляет иммунитет, а также из-за своей низкой калорийности помогает не набрать лишних килограммов.

Читайте также: 8 продуктов, вызывающих появление прыщей


Комментарий появится на сайте только после проверки модератором!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *