Финики: польза и вред для организма

Финики. Фото: Pipsik.Club
Финики. Фото: Pipsik.Club

Сегодня хочу поговорить об одном из самых полезных, и в то же время вкусных продуктов, а именно — о финиках. Чем полезны и вредны финики?

Финики — это сладкие плоды финиковой пальмы. Как правило, в наши страны они поступают в виде сухофруктов. Испокон веков этот чудесный продукт является просто кладезем особо ценных витаминов и аминокислот. Даже в древних легендах рассказывается, что финики иногда служили полноценной заменой еды человечеству по нескольку недель.

Это и неудивительно, так как по своему химическому составу они на две головы выше своих «собратьев»: инжира, изюма, кураги и многих других продуктов. Но даже несмотря на это, все же существуют и некоторые противопоказания и ограничения в употреблении. Так давайте поговорим сейчас конкретно о пользе и вреде этого лакомства.

✔️ Польза:

  1. Финики являются рекордсменами среди сухофруктов по содержанию в них самой важной и нужной для человеческого организма аминокислоты «триптофан». Она нормализует работу нервной системы и мозговую деятельность. Благодаря триптофану наши клетки дольше остаются молодыми и действенными, а нервная система расслабляется. Для того, чтобы обеспечить организм данной аминокислотой, достаточно употребить всего  2-3 финика в день.

  2. В состав продукта также входят витамины группы В. Они нормализуют работу кишечника и улучшают кожу. Эти витамины отлично помогают справляться со стрессами, депрессией и эмоциональным выгоранием; укрепляют иммунную систему и участвуют в работе мышц.

  3. Помимо белков, жиров и углеводов, в финиках сконцентрировалось огромное количество пищевых волокон, которые служат так называемой «щеткой» для нашего кишечника. «Щетка» убирает все шлаки и токсины, и освобождает наш организм от ненужных пищевых отходов.

  4. Из витаминов также можно выделить бета-каротин, который является очень полезной добавкой для сохранения отличного зрения, а также защищает организм от воздействия свободных радикалов, способных развить онко-заболевания и проблемы в сердечно-сосудистой системе.

  5. Финики также являются поставщиком ретинола (витамина А), который помогает нам в обмене веществ и является неотъемлемой частью в формировании зубов, костей и волос и выработке половых гормонов.

  6. Полезен данный продукт и для тех, кто находится на диетическом питании, так как в его составе нет «плохого» холестерина, который приводит к высоким рискам сердечно-сосудистых заболеваний.

  7.  Финики станут отличным перекусом для тех, кто придерживается правильного питания и следит за своей фигурой. Хоть они и считаются очень калорийным продуктом (274 ккал на 100 грамм), но способны хорошо снизить аппетит и утолить голод на несколько часов.

То, что финики очень полезны — доказывали ученые разных стран и десятилетий. Они в один голос считают этот продукт неотъемлемой частью нашего рациона. Но воспевая ему оды, нельзя умолчать и об обратной стороне медали. Разберемся в возможном вреде продукта поподробнее.

Финики2. Фото: Pipsik.Club
Финики2. Фото: Pipsik.Club

Вред:

  1. У этих сухофруктов очень высокий гликемический индекс (103-106 единиц в зависимости от сорта), что подразумевает под собой наличие большого количества сахара. Поэтому, для людей, страдающих сахарным диабетом, данный продукт однозначно является запретным.

  2. Также ограничивать себя в количестве съеденных фиников рекомендуется и людям, которые хотят сбросить лишние килограммы. Так как продукты с высоким ГИ вызывают резкий скачок сахара в крови и, как результат — лишние отложения на боках. Плюс ко всему — этот продукт имеет очень высокую калорийность.

  3. Употребление финиковых плодов в неограниченных количествах также может плохо сказаться на работе печени и селезенки, повысить давление и вызвать тошноту и рвоту.

Подведя итоги, скажу: даже самый полезный продукт может принести вред, если не знать меры. Съедайте три финика в день и ваша дневная норма магния, калия и цинка будет выполнена. Следите за своим питанием и будете всегда здоровыми и красивыми!

Читайте также: Как разогнать свой метаболизм?


Комментарий появится на сайте только после проверки модератором!

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *