Протеиновые вафли — ПП рецепт

(Автор рецепта: @krisstia_krut_ppfood)

Протеиновые вафли ПП рецепт. Фото: Pipsik.Club - Рецепты с фото

Пищевая ценность на 1 порцию:

  • Калорийность: 226 ккал;
  • Белки: 21.5 гр;
  • Жиры: 5.1 гр;
  • Углеводы: 55.2 гр;

*всего порций — 2.

Ингредиенты:

  1. Яйцо — 1 шт;
  2. Яичный белок — 1 шт;
  3. Греческий йогурт — 75 гр;
  4. Мука кукурузная цз — 50 гр;
  5. Протеин (у меня клубничный) — 1 скуп (30 гр);
  6. Яблочное пюре (можно заменить на йогурт) — 30 гр;
  7. Разрыхлитель — 1/2 ч.л;
  8. Подсластитель — по вкусу; ( у меня эритрит + стевия).

Приготовление:

Взбиваем вилкой яйцо с белком до однородной консистенции. Вводим яблочное пюре, мешаем. Добавляем соль, подсластитель и разрыхлитель  и хорошо перемешиваем. Далее кладём йогурт йогурт и также смешиваем до однородности. Следующим идёт протеин и мука. Тесто должно потихоньку стекать с вилочки.

Разогреваем хорошо нашу вафельницу. Если не уверены в своём покрытии — лучше смазать кокосовым маслом.

Жарим в вафельнице до золотистой аппетитной корочки. Вафельки получаются очень мягенькими и вкусными! И, что немаловажно для спортсменов и не только, Мегапротеиновыми! Наслаждайтесь!!! Приятного аппетита!

Советы:

  • Йогурт лучше брать не обычный, а греческий, он гуще. В таком случае потребуется меньше муки, а это значит — меньше углей, меньше калорий.
  • Внутрь можно добавить кусочки шоколада, ягоды любые, орешки, семечки… все, что душа пожелает.

ПП вафли. Фото: Pipsik.Club - Рецепты с фото

Читайте также: Диетические сочники

Читайте также:  Фруктовые корзинки - рецепт

Комментарий появится на сайте только после проверки модератором!

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *