Рыба фаршированная. Самый лучший белковый ужин. ПП рецепт

(Автор рецепта: @krisstia_krut_ppfood)
Фото: @mikevanmoonlight

Пищевая ценность на 1 порцию :

  • Калорийность: 326 ккал;
  • Белки: 57.4 гр.;
  • Жиры: 9.3 гр;
  • Углеводы: 2.8 гр.

*всего порций — 2.



Ингредиенты:

  1. Филе окуня — 4 шт;
  2. Креветки очищенные — 150 гр;
  3. Мясо мидий — 150 гр;
  4. Сливочный сыр — 40 гр;
  5. Чеснок — 2 зубчика;
  6. Зелень укропа — 2-3 веточки;
  7. Приправы: соль, перец, орегано сухой, приправа для рыбы.

Приготовление:

Филе рыбы слегка отбить, приправить солью, перцем, приправой для рыбы и завернуть в пищевую пленку на минут 10. Готовим в это время начинку:  режем на небольшие кусочки наши морепродукты. Чеснок измельчаем. В разогретую антипригарную сковороду выкладываем чеснок, поджариваем несколько минут и добавляем морепродукты. Солим, перчим, добавляем орегано. Жарим до готовности, помешивая. Перекладываем наши мидии и креветки в посуду и добавляем сливочный сыр и измельчённый укроп. Все хорошо перемешиваем. Далее берём рыбное филе, выкладываем в центр начинку, подгинаем с двух сторон и скрепляем зубочисткой. Выпекаем в разогретой до 180*С духовке до готовности примерно 15-20 минут. Очень вкусный и легкий ужин готов. Приятного аппетита, друзья!

Советы:

  • Подавать лучше всего со сметанно-чесночным соусом и салатом из рукколы.
  • Лучше всего использовать уже готовое филе рыбы без кожи.
Фото: @mikevanmoonlight

Читайте также: Самая вкусная запеканка для любимого мужа.

Комментарий появится на сайте только после проверки модератором!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *